如何锻炼心理素质,怎样才能锻炼一个人的心理素质

心理素质差的人,遇到未知的问题,总是选择逃避

他们的第一反应,往往是害怕、紧张,接着会把事情往消极的一面想,“怎么会落在我的头上?如果我没遇到多好呀!要是把事情搞砸了,该怎么办?”明明事情还没有发生,心中却已经开始胆怯。

而心理素质好的人会选择面对问题

遇到前方的未知,他们也有可能会紧张。但是,他们不会把注意力专注于紧张、焦虑、害怕等等情绪当中,而是开始思考问题的解决方案。他们往往会这样想,“有哪几种解决方法?哪种方法更有效?第一步该如何做?”

习惯了逃避的人,根本无法把注意力专注于问题本身,而是陷入负面情绪当中,苦苦挣扎。

如何锻炼心理素质,怎样才能锻炼一个人的心理素质图1

上学的时候,老师有时候会点名回答问题。心理素质不好的学生被叫到名字之后,一站起来就头脑一片空白,啥都想不起来。

那是因为,他脑中根本没有思考问题,而是一直在想,“不要叫我的名字,不要叫我的名字,我的运气应该不会这么差吧……”

实际上,并不是他不懂如何解决,而是他总想着逃避。他的内心不停地天人交战,期盼着问题不要找上门。由于患得患失之心太过严重,导致他根本无法冷静下来思考。

因此,一个人想要提高心理素质,必须要学会勇敢面对

那么,该怎么做才能鼓起勇气,面对未知与困难呢?

如何锻炼心理素质,怎样才能锻炼一个人的心理素质图2

1. 专注于过程而不是结果。

有句话说得好,“因上努力,果上随缘。

遇到问题,不要总想,“如果事情变得糟糕该怎么办?”如果事情注定变坏的话,不管你想什么,都改变不了结果。不如抓紧时间,把注意力集中在做事的过程当中。如果“过程”都是好的,那么“结果”很大几率也是好的。退一万步讲,即使结果最终不尽人意,你也没有什么可遗憾的,因为你已经尽了最大的努力。

一位海军上将曾经说过,“我给最好的士兵们,提供了最好的装备,再将他们最得心应手的工作交给他们去完成,这些便是我能做到最好的。我没有时间为过去错误的决定而悔恨,也没有时间去担忧未来,只能尽可能地把时间利用起来,去解决眼下的问题。”

2.准备越充分,掌控感越强,越不容易紧张。

一个老司机开车的时候,心理素质比新手司机好很多。即使遇到突发情况,老司机也不会紧张,而是可以把损失降到最低。为什么会这样呢?

那是因为,老司机对汽车有着很强的“掌控感”。他非常熟悉汽车的操作方式,怎么操作,汽车会产生什么响应,老司机一切都心中有数。

同样的道理,如果你想提高心理素质,就要增加对事情的“掌控感”。

如果你面临的是一场演讲,或者一场比赛。那么,你应该尽自己最大的努力去准备。准备得越充分,对可能出现的意外考虑得越周全,心中越有底气。

你害怕什么,就应该去做什么。做得越多,经验越丰富,掌控感越强,自然就不会再害怕了。

如何锻炼心理素质,怎样才能锻炼一个人的心理素质图3

3.积极行动,不要拖延。

有些人遇到问题,不去解决问题,反而去做一些娱乐活动来拖延,比如打游戏、看电影等等,直到逼不得已才去做正事。

这种拖延的行为,本质上,是一种逃避。

如果养成了拖延的习惯,可能会让你形成不好的思维模式:一遇到未知与困难,就想着转去自己熟悉的领域(打游戏、娱乐)。

于是,就有可能产生这样一幕:

明天你要参加面试,由于心中紧张,你转去自己的舒适区(打游戏、看电影)。尝试以拖延的方法,逃离紧张的情绪,以求得片刻安宁。然而,第二天面试,你不但更加紧张,还表现得很差劲。

如果你没有选择拖延,而是积极准备面试,你一定可以表现得更好。

因此,如果有一件事你不得不做,那么就不要拖延,立刻、马上就去做。

4.降低自己的期望。

期望越高,患得患失之心越重。

如果对结果的期望太高,即使发生一个微小的失误,也会在你的内心掀起巨大的波澜,这只会让事情变得更加糟糕。

降低自己的期望,让你具有更好的应变能力。如果失误了,你可以告诉自己,“没关系,我已经预料到可能会出现问题。”如果你的状态好,一切都进行地十分顺利,无疑你会受到巨大的鼓舞,更容易超常发挥。

因此,适当降低自己的期望,会提高自己的心理承受能力。

如何锻炼心理素质,怎样才能锻炼一个人的心理素质图4

5.养成锻炼身体的习惯。

积极锻炼身体,可以促进新陈代谢,赶走身体的有害物质,同时也会赶走你的负面情绪。

一个身体好的人,总是比身体差的人,有着更强的抗压能力。

总之,想要提高自己的心理素质,必须学会勇敢面对问题。只有在问题的磨砺与摔打之下,才能养成一颗无所畏惧的心。

如何锻炼心理素质,怎样才能锻炼一个人的心理素质图5

强大的心理素质,可能没有捷径获取,只能一点一点磨练和锻炼后才能形成。以前刚开始做销售工作的时候,买一套家电,要将近一万块,当最后客户说让我开单的时候,心里激动,手都发抖。久而久之,到现在开一张上百万的单都没什么太大反应。所以心理素质需要很多事情不断的抬高的。那其他的只有一些辅助方法。

第一,身体好

人的信心和勇敢,有一部分是因为身体素质来影响的,所以我们看到那些成功人士要经常健身跑步,也是保持自己一个良好的状态

第二,知识宽

很多东西自己是未知的,多看一些书,多了解一些有必要的知识,对于很多发生的事情,自己都能够很好的理解和判断,从而心理素质也就提升了

第三,去挑战

无论做什么也好,尝试去挑战自己的极限,比如,平常跑步极限两公里,那就开始挑战三公里。随着多种极限被打破,你就会看到更美丽的风景。

第四,学榜样

为什么很多人热衷培训热衷于学习那些成功学或者是成功人士说的一些有道理的话,这些鸡汤对你打开,心里有很大的帮助。

第五,立地佛

都说把佛学会了,一切都看淡了,都可以放下了,就强大了,海纳海川,无欲则刚,内心的欲望变得少了心理素质当然就强大了。,开个玩笑。

心理素质,考量的是每个人的选择能力。内心在乎的越多就越紧张,就会体现在情绪上,或者内心无法平静。以上几种办法或多或少都能够给予一定的帮助吧!最终的路还是要靠自己走出来。


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