首先要知道我们人生来就是有高我（也称为真我）与小我（也称为假我）并存于一身的，高我是一种没有评判，只有无条件爱的能量，在这里没有问题与烦恼，永远只在当下；而小我里面充满了恐惧等各种能量，总在去找哪里有问题，永远只存在于过去和未来。而我们的头脑里只要处于无谓的思考中就是被假我控制着，总是不自觉的被带入到了思考过去和未来中。因此，要让头脑安静下来，有以下几个办法：
1. 回到感受中。我们可以尝试着用意识关注在自己身体，比如我们可以非常缓慢的节奏去用脚感受和大地接触的感觉，去有意识地感觉身体和外界的触碰感。
2. 冥想。让身体完全放松下来，做几个深呼吸，静心，只关注自己的呼吸。即便有念头升起，就全然允许它，不要自责与对抗，只需用接纳的态度。
3.运动。比如打篮球，快节奏的运动能让头脑无暇思考
4.听一些放松的音乐，比如海浪的声音等
5.推荐一本：《回到当下的旅程》，非常棒的书籍
总之，非常多的方法，大家都可以尝试一下，看哪种方式更适合于自己，然后就持续用一段时间，头脑就安静下来一些了
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