怎样可以让一个人在感情中变得更坚强一点

如何衡量一份感情好不好？

如果一个人在一段感情里变得越来越坚强，一定程度上来说她应该是不幸福的，幸福的感情不会让你生出铠甲，相反地，它会让你长出软肋。

幸福的恋情有时就像运气一样，不是总能碰得上，在遇上那个Mr. Right 时，我们总会不可避免地遇到很多Mr. Wrong ，但我们可以让自己不被感情里的伤害所打倒，直到遇见那个对的人。

所以问的应该是面对感情里的不如意，我们如何自处？

首先，客观面对这段感情，不要主观评判。

在《非暴力沟通》这本书中有讲到，评判是一种“暴力”方式，无论是评判他人，或是评判自己，当你脑海中做出评判的时候，就意味着你的主观系统在起作用。

我们要意识到一点，越是在情绪低落的时候，越是要将想法和现实解离。

比如一个妻子因丈夫总是不回家吃饭，感到很生气，她冲着丈夫发怒道，“你眼里还有没有这个家，你根本就没有把我们当回事。”

丈夫听后也非常生气，他觉得自己为了这个家努力打拼，却没有换来一点理解，而后他在妻子的怒吼声中摔门离去。

其实这件事的问题根源在于夫妻双方都在主观臆断事实，他们将自己的想法扣在了对方的头上，这样换来的后果就是互不理解。

其实，妻子可以对丈夫说，“你这个星期都没有回家吃过饭，我觉得很难过。”丈夫也可以换一种方式对妻子解释，“这个星期太忙了，每天都加班到十点，实在是脱不开身。”

这就是一种描绘事实的客观说法，而不是双方都给对方扣上仇恨的帽子，所以讲事实，谈感觉，是我们面对感情纷扰最好的解决办法。

当我们学会用事实面对感情时，我们也能够客观面对自己，做自己的观察者，而不是思考者。

每当身边有朋友向我们哭诉烦恼时，我们总能讲出各种大道理去安慰他，但是当问题落在我们自己身上时，我们反而被情绪堆满，再也想不起什么道理来安慰自己。

如果我们也能在生气、难过、内疚时，试着用旁观者的姿态来面对自己所有的糟糕情绪，会怎么样呢？

这时候我们可能会对自己说，“又生气了？为什么总会因为同样的事情生气呢？”当你产生这样的念头时，你就已经把情绪分离开了。

一定要记住一点，你的想法不一定是事实，不要让痛苦的想法和感觉成为你前进的障碍。

第二点，进行正念疗法。

《高效休息法》这本书中提到一个特别好的方法，就是正念疗法。正念，并不是指价值正确的念头，而是把思绪拉回当下，重视当下。

我们在感情中总是容易陷入思维反刍，比如和恋人的争吵，本来只是因为一件小事而吵，到最后就演变成了，把过去一年的旧账都翻出来，从头到尾吵了个遍，这样的结果就是没完没了，最终伤人伤己。

正念疗法告诉我们，在这种情况下，一定要把意识拉回当下。过去的事情让它过去，未来的事情也无需去想。

其实很多心理学研究得出，我们总是会不自觉地陷入对过去的反刍和对未来的焦虑中，但给自己树立意识的锚可以帮助我们在这种情境下将我们拉回来。

如何树立意识的锚呢？一个最好的方法是呼吸法。闭上眼睛，深呼吸十秒，感受脚趾在抓地。

不要小看这样小小的办法，这个时候你试着做一下，感受你的思绪被拉了回来，然后正视当下的问题。

第三点，接纳。

接受平凡的自己，软弱的自己，和那个充满各种缺点的自己。

《幸福的陷阱》中提到了一个ACT疗法，也叫接纳承诺疗法。其中这个疗法的一个关键点便是接纳。

很多时候，我们心烦意乱，就是来自于不接纳。比如，我们在家里休息时，隔壁弄出点动静，我们会觉得特别烦躁，难以入睡。可是我们在动车上、飞机上时，面对轰隆隆的声音，我们也能安稳入眠，这是为什么呢？

因为我们潜意识里接受动车、飞机上的嘈杂声，我们觉得这是常态。

这就是接纳的魅力，有时伤害我们的并不是事情本身，而是我们对这件事无法接纳的那个想法。

生活是一个多面体，黑色的背面不是白色，所以我们并不一定要以非黑即白的观念去看待事情，当我们面对那个不完美的自己，不幸福的感情时，不需要费劲心机让这一切变得完美，变成别人眼中的幸福，学会接受，接受这一切所有的裂痕，裂痕也可以成为阳光照进来的地方。

当我们能够勇敢面对这个世界的不可爱时，我们就有了坚强的力量。

如何面对呢？三个方法：解离主观、正念、接纳。

希望我们未来的每一天都能越来越好！

如果一个深陷感情低谷的人来问我,我会建议他去读正能量的书,书本的纸墨清香传递的不仅仅是知识,亦是一种力量.

拿起一本书,让自己遨游在知识的海洋中,可以让疲惫的心灵得到舒缓.而在阅读的同时,会发现,烦躁的情绪亦会慢慢平复.

读书在有效转移注意力的同时,亦会通过文字传递信息,给予情感上的启迪.身临其境的读某些特定的好书,更会有一种指路明灯的感觉,好似通过读书看到了生活的另一扇窗口.

去年底,华为公主孟晚舟因莫须有的罪名在加拿大被捕羁押至今.她的生活全天候暴露在监控下,时不时还要出庭应对,形势诡异前途未卜.异国他乡,远隔重洋.面对这一短期无法跨越的苦难,在风雨飘摇的日子里,要如何度过狱中漫漫长夜?

她很快给自己设定了一个新的目标:读书,读一个”狱中博士”出来.在监狱里面完成这个博士学历出来.这样不念过去、不畏将来的人生底色,让她在镜头前尽管脚带镣铐,却依旧妆容精致,笑容优雅.在我看来,这恰恰就是读书张显的力量.读书,让她那些未不可知的日子,变得充实而有价值.

圣人说,读圣贤之书,书中自有黄金屋.与其在感情的世界里患得患失,不如勇敢的走出来,看看外面的世界. 而读书则是观风景的最佳窗口.它不仅可以陶冶人的情操,修身养性,令人身心愉悦,亦可以给予人无穷的能量,让弱小的心灵藉由知识的力量变得更强大,无坚不催.