说话紧张怎么办，一说话就紧张怎么办

很多时候，内向者没有表达的愿望，他们宁愿在自己的小天地里思考一些事、琢磨一些人，都不想与任何人分享心中的想法。久而久之，这种独立思考的习惯就形成自然，他们认为这样做没什么不好，可是总有某些时刻，他们需要开口说话，也许他们突然要做一个重要讲话，也许他们认识了一个一直仰慕的人，急切地想要和对方熟悉起来，也许他们正要参加一次面试......这时候，问题便出现了，他们发现自己无法开口，还没开口就开始紧张。

说话前的紧张程度各有不同，小紧张每个人都会有，有时候手心捏了一把汗，有时候心里直打鼓，有时候头皮发麻，甚至刚开口时会有点儿结结巴巴，这都不是什么大问题。但有一些人则不同，他们不但手心捏了一把汗、额头上全是汗珠子，心跳得像是要蹦出来，一张嘴，脑子里想的东西全忘了，一句话都说不出来。紧张到这种程度，已经严重影响他们的交际能力，长此以往，紧张会变成害怕，害怕就会演化为自闭。

小田是个内向的男生，他从小就不爱和人交谈，就连上课被老师点名回答问题时也张口结舌，完全不知道该答什么。最初，老师认为他没有认真听课，但几次考试下来，发现这个学生成绩出色，只是太容易紧张才无法回答老师的问题。出于对好学生的宽容，老师们从此不大在课堂上提问小田。

转眼到了大学，小田根据自己的性格选择了一个研究性的专业，他以为作为一个研究者，每天只要待在实验室就行。在大学4年里，他依然不爱和人说话，一心钻研学问。直到毕业，连同班的人都没听过他说几句话，大家说他"惜言如金"。

等小田考上了研究生，麻烦来了，导师希望他能负责一个实验小组，小田想要给组员们讲解实验原理和步骤，但常常觉得词不达意，自己的想法不能很好地被其他人领会，实验效果自然大打折扣，小田终于意识到"不会说话"的危害。

内向者大多不爱说话，当他们不想说话的时候，即使别人提问，他们也不愿意回答，或者敷衍地回答一个"嗯"、"啊"，长久拒绝交流的结果就是想要表达的时候不知道该用什么样的语言表达自己的意思，一句话说出来常常觉得表达得不清楚，听的人也觉得云里雾里，为讲话的人着急，"不爱说话--不说话--说不出话--更不爱说话"，这是一个恶性循环。

也有些内向者不是不爱说话，而是一开口就紧张，比如在聚会餐桌上，一群人高谈阔论，他们也很想加入其中，却一会儿觉得打断别人的话头不好，一会儿觉得自己的观点不够成熟，说出来会引人笑话，瞻前顾后的结果就是一说话就紧张。

生活中难免有几个"关键时刻"，需要你发出自己的声音，这个时候，你就知道要紧的不是"不说话"，而是"不会说话"。"不说话"的人能照样做事，"不会说话"的人却常常耽误正事，即使是内向的人，也要注意练习自己的口才和说话技巧。要一个内向的人滔滔不绝的确有困难，但至少要保证在关键时刻压得住场子，与人正常交流的时候不致一身冷汗、一脸惶恐。

我们都知道，说话不是张嘴发出声音那么简单，不然谁还会为说话紧张？那么，内向的人如何克服开始说话时的紧张感呢？

内向的人如何克服开始说话时的紧张感呢？

1．不要担心冷场

一句话说出来，得到的反应不同，有人说出一句话，就有很多人齐声呼应；有人说出一句话，得到的是其他人的反对和争辩，还有一种情况最尴尬：一句话说完，在场的人面面相觑，根本不知如何接口；或者其他人对这个话题没兴趣，没人愿意接话，干脆转移话题。

内向者最怕遇到冷场的局面，不论赞同和反对，至少有人愿意听、愿意思考，而没人反应，代表的恐怕是说话的人太没有分量，或者这句话说得太没有水平。其实，会有这些想法是你太过重视你自己的表现，太希望得到别人的注意。不要总是在意别人是否肯定你，最重要的是你本人应该参与谈话，以及从中得到的锻炼。

2．在心中不断鼓励自己

内向者刚开始练习与人交流的时候，心里难免打鼓，没说话前害怕说话，说话的时候常常觉得舌头不受控制，不是说了不该说的话，就是没说清楚想要说的话。你要不断告诉自己这不过是一个学习的过程，哪个想要成功的人不先经历百八十次失败？说话也是如此。

万事开头难，很多人因为有过一些不好的交流经验，越来越不爱说话，认为说话会出丑丢脸，这样下去只会让自己在社交场合更被动、更手足无措。不管说什么，都要鼓励自己不用太在意讲话的效果，对于初学者，"说下去"才最重要。

3．坚持把一个观点表述完整

有些内向者好不容易开口说话，常常说了一半就觉得说不下去，草草收场，"话说一半"是极其糟糕的交流习惯，会导致两种坏的结果，其一，别人没有听完整你的意思，难免断章取义，也许会对你产生偏见；其二，话说一半留一半，别人会认为你在卖关子，故意不把话说完，有卖弄的嫌疑。

即使谈话的过程艰难，如果你的一个观点已经说出口，就要坚持把它表达完整，以免造成不必要的误会。说话就像写文章，没有一个好的收尾，很难给人留下特别深刻的印象，试着用自己的语言将一个观点表达清楚、将一件事阐述明白，多试几次，你会发现你的谈话技巧有了质的飞跃，不知不觉，你已经能够熟练地表达自己，再也不会为说不出话而紧张了。

公众场合发言紧张的问题，这有6种原因：

1. 性格问题：内向、胆小
2. 追求完美：想要讲得非常出色，给自己造成心理负担
3. 不良心结：曾经遭受到一些讲话方面的打击，阴影持续影响自己
4. 缺乏自信
5. 有所贪求：对部分人群或一些场合看的太重
6. 场合恐惧：从小到大不习惯公众讲话，遇到此类场合就恐惧

不知道你属于哪一种？

据我接触到的上千个大钊口才的学员，有地位高到副部级、处级领导的，也有京东、小米的高层领导，还有北大清华的高材生，所以对于紧张，你不要太在意，因为95%的人都存在。只要你下定改变自己的决心，通过正确的方法，就一定可以改变。下面我提供一个建议彻底解决紧张问题的方法：

那就是行为疗法，也叫“脱敏训练”，越是害怕在人前讲话，就越要在人前讲话，当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸，那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。

如果你没有那么大的勇气，以及缺乏讲话好的人的细心指导，那么我建议你报一个口才培训班，在老师的指导下规范训练，一点一点提高，最终克服讲话紧张，做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。

希望对你有帮助