如何不被激怒控制情绪

题主问这样的问题，想必也是个急脾气，但能问出这样的问题，想必本性是不坏的。

从心理学的角度来看，大概率可能是偏执型人格和强迫性人格或自恋性人格，题主可以去了解一下。这样会对自我有一个正确认知。

自己有一定的认知情况下可以使用以下的小小技巧

1.换位思考。要经常保持一个平和的心态,宽容些,大度些.多理解他人,多站在他人的角度考虑问题。

2、从一默念到十（冷静）。

3、采用独创的“照镜子”法：自己发脾气的时候做照照镜子，看看自己的发脾气时失控的嘴脸，这样也许能使自己很快冷静下来！！！

4、给自己搞个纠错本，每次发完脾气后，把事情原原本本的记下来，然后做出客观的分析，一有空就拿出来看看，这样自己再冷静的时候就能发现自己冲动时的不足，逐步从思想上开始改变乱发脾气的不良习惯！！！

通过这一个生理的照镜子和一个心理的照镜子，使自己能清楚的认识自己的不足，并能从思想上意识到要去改变，通过一段时间的努力是会有所改观的。

从题主的问题看，好像是愤怒的开关掌握在别人手中，并且为此而苦恼，找不到有效的方法。能问出，说明您已经开始內省，并积极寻找解决问题的办法，为你点赞！

古人云，欲如水，不遏则滔天，怒如火，不制则焚身。确实愤怒有时候很可怕，人们在愤怒情绪支配下很容易行为冲动，做出来伤人害己的事情，甚至有人因此啷当入狱，丢掉性命。还有人成为千夫所指的历史罪人——冲天一怒为红颜的吴三桂。

心理学是有方法解决的，我们首先要明确愤怒是我们自己的情绪，我们自己要为此负责，说别人惹自己发火，其实是不负责任的借口。其次要明确自己为何发怒，情绪波动一般都是自己的需求没有得到满足引起的，比如好面子的人，认为别人冒犯了自己，爱财如命的人认为他人挡住了自己的财路等。明确自己的具体需求，然后要学会表达自己的感受，明确提出自己的要求和建议。比如“你把东西放在楼道里，我觉得影响到我家人走路了，我有点生气，请您以后把东西放到自己家的储藏室里，好吗？”

这样去沟通，就可以避免让自己呕气，最后爆发。实在受不了的时候，要学会给自己叫暂停，深呼吸也是个有效方法。身体放松了，情绪可以平静下来。生活中难免会遇到磕磕碰碰，我们一定要学会宽容大度，学会换位思考。宰相肚里能撑船就是说的这个道理，我们的心象大海一样宽广，就可以做到大肚能容了。

其实要想不被激怒，只能选择远离被激怒源，让自己好冷静下来，或者不去被继续激怒下去而导致未知事情发生，可能你们认为这种方式为逃避式，没办法。因为容易被激怒的人一般来说都是比较较真而且很顽固很执念的，要么寸步不让要么得寸进尺，或忍无可忍或得理不饶人，可以说已经有些歇斯底里病症状态了，只是轻重缓急程度不一样而已。所以，平实多找一些有兴趣可陶冶情操的事情做做，最好不让自己常常处于易冲动边缘，尽量不去能接触是是非非的场所或人和事，让自己全身心投入到有品位有价位的层次中去，努力争取让自己做个有意义的人，尽量做意义的事情，不去为无谓的琐事亲手扼杀自己的智商和情操，不去刻意是非曲直，不去刻意真善美丑，养成随遇而安的心性，不说无欲无求或怎样去做个发光发热的人，但求看淡自己，看惯他人就行了。

因为：时间不够花，人生不够用。

所以：孤芳不自赏，沉默不自闭。

在人际交往中，无论遇到什么事情，都要三思而后行。绝对不能一时冲动，做出令自己很后悔的事来。都知道冲动是魔鬼，一旦冲动起来，后果很可怕。失去理智的人，也很容易失去一些志同道合的良师益友。

做人的涵养本质就是懂得明辨是非，懂得宽容大度。哪怕自己损失一些金钱利益，也不会去斤斤计较。方显自己大度，更能够说明自己修养道德高尚。看到别人对自己发火，或者是被对方用激将法来刺激自己脑神经，大可不必大动肝火。小不忍，则乱大谋。

自己要冷静对待突发事件，防止恶性循环，避免矛盾更一步加深。反思自己是否在哪里没有做好，是不是刚才和对方交流语言产生了误会。先好好反省一下自己，不要有一种高高凌驾于别人之上的想法。只要能够先考虑自己是不是有做错的地方，就会不容易被对方激怒。