心理伤疤恢复时间多久

当我通过阅读，摸索到伤疤的彻底恢复要讲究方法后，影响了我近十年的心理伤害，仅仅用了一周就开始有了恢复！

我觉得：一个人心理的伤疤彻底恢复，不能单一的用时间来判断，更要看的是这个人愿意花多少时间和精力，用什么样的方式治愈自己的心理伤疤。

因为有的人用一生去回忆伤疤，这种行为不过是在来回撕扯伤疤，效果几乎为0。因为你们经历过的情绪，我也经历过，我曾经就是一个心理伤疤受害者。

掌握下面的方法，正视内心伤疤，你会和我一样，一星期就能开始治愈心理伤疤。

我们先分析下心理伤疤来自哪里

其实更多的是来自家庭带来的伤害。可这时会有人问，明明家是一个人的港湾，为什么家却成为了心理伤害最大的来源呢？

因为父母并不像其他职业，先培训再上岗，很多父母连自己都没有活明白，却因为一时冲动或者到了一定年龄，就有了小孩，做了父母。

家庭有了小孩后，在短暂的新鲜感过后，带来的是一地鸡毛，奶粉钱，尿布钱，玩具钱，上学钱，无一不让年轻的父母开始痛苦，我挣得钱根本就不够花，于是家庭矛盾会不断的出现。

小孩在慢慢的长大，也开始有意识的见证父母吵架。

小孩子在成长的过程中，无论父母做了什么，他们永远会爱着父母。当父母因为鸡毛蒜皮吵架时，小孩会害怕，不敢和父母说话，因为他们还没有清晰的辩别能力，他们并不知道吵架的原因来自父母，不是他们。

他们只会以为是自己哪里做的不够好；哪里不听话惹到父母了；于是会默默的打扫房间卫生，听话不再调皮，来讨好父母，不希望父母再生气，于是讨好型人格在此成型。

随着成长，小孩变的讨好，不敢在众人面前发表自己的看法，也不敢拒绝别人的要求，不想让别人生气，长期以来一直压抑着自己的情绪需求，忍着自己本不该忍的事情。

于是长大以后，种种事情积累在心中，所以情绪挤压在内心深处，这些事情带来的伤害并没有消失，而是变成了这些小孩心中的伤疤。

小时候热情洋溢的用一下午时间，带着我妹和堂弟去烤红薯。我给红薯最好的火候和照料，只为了能吃到香喷喷的红薯，可正要吃时，旁边来了一个不熟悉的小孩，我爸看到后说：你是最大的，你把红薯给这个小孩吃吧，我给了她！

这件事带给我的影响很大，还有当父母吵架的时候，我去劝架。可父母的一个失手，巴掌打在了我脸上，并且被指甲划破一个长长的疤，看到这个情况，他们不再吵架了。

可在之后的一段时间里，这件事经常被作为谈资：“你看我家小孩多听话，大人吵架，他会来劝…”

父母吵架一直是我心理的蒙羞布，可却沦为大人的闲谈；这样的事情好多好多，虽然我脸上的伤疤好了，可我心理的伤疤，我以为永远好不了了…

大学后开始读书，我走上了治愈的道路

我读了《为何家会伤人》，想要了解父母做事的心理，想要了解家庭里每个成员扮演的角色，想要了解为什么有人的家每天快乐，充满着笑声，为什么我的家庭只有压抑，只有说教；

我读了《亲密关系》，我从书中意识到了，我对什么最为贪恋，我对恋人什么样的态度和行为最不能容忍，我了解了我喜欢什么样的人，想要拥有什么样的家庭。

阅读过程中，我一直在反思自己的过去，反思现在的自己做的事情，我想要从中寻找蛛丝马迹，想要探寻童年的经历影响了我什么；

我还读了《被讨厌的勇气》，我尝试在心态上做到课题分离：不去过多参与别人的事情，不再为不想干的事情，投入自己过多的时间和精力；不再想把情绪放在不值得的人身上。我慢慢的变的自信乐观，不再去讨好其他人，我活出了真实的自己。

我真的治愈好了内心的伤疤！

下面是我治愈自己的例子，你们也可以做到，安慰自己内心的小孩，你们辛苦了。

第一步，在阅读的过程中，我们被书中的文字所吸引，因为这些文字引起了我们的回忆，触动了自己的情绪。

这个时候要做的是停下来，先不要继续阅读，打开手机的备忘录或者是其他能记录的软件，静下心来，分析我被触动，感到伤心难过的原因是什么

然后开始回忆从小时候发生的事一点点的回忆，把回忆到的事情一点点的记录下来。这个过程，会很痛苦，会落泪，会想哭，我都知道。这是第一步，你也可以大哭一场，然后再记录，这是发泄曾经的情绪

第二步：把事情记录后，开始回忆当时的自己遇到了哪些不公平的对待，当时的自己是什么样的反应，如果是现在的自己，我又该怎么去做，你怎么样去做都行，这都是在发泄当时的情绪

第三步：安慰自己，事情已经发生了，我们现在也找到了童年经历的源头，给自己内心小孩一个抱抱，安慰他，并且和他说：“我知道，这些年，你真的辛苦了，现在我重新看到了你，以后不会再让你受委屈了。”

觉察到内心哭泣的小孩，把内心的小孩从阴影中重新带到光明的地方，我们这个时候会感受到一股暖流，这是温暖，这也是释怀！

我们的心理伤疤，这个时候开始愈合！

我知道，我们委屈了很多年，一时半会是没法全部和解的，只要按照这个步骤，一直做下去，一段时间后，我们活出了另外一个自己，我们开始有了新生，我们变的阳光，自信，有魅力！

最后：父母的行为有时候真的不对，可他们依然是我们的父母，带我们长大，给了我们最好的物质保障，他们也希望我们能够正常长大，成为一个有用的人。

并且，我也分析后，代入父母的角色，感受他们童年的经历，其实他们过的比我们更加糟糕。

我们现在已经慢慢在治愈，所以在未来要多阅读，了解父母的行为，了解如何养育一个孩子，尽自己最大的努力，让下一代过的更好。

对了，原谅父母的过程，其实也是在与自己和解。

如果你有什么经历，尝试我提供的方法后，依然做不到和解的话，可以私信我，我会尽力去帮助你的～

如果有效果，可以留下你们真实的治愈过程，让其他小伙伴也慢慢治愈啊～

记得抱一抱自己！我们都要活出更好的自己！

我见过那些在单位里面因为受到别人的一次排挤就会抑郁上两年三年的；也见过那些失去了至亲至爱之后，三个月就能够从痛苦中恢复过来，振作自己，重新让自己过得更好的以慰藉离去之人的。

所以你问一个人的心灵伤疤多久彻底恢复，其实并没有定数，而是看每个人的心理复原力有多强。

在心理健康十大标准里面，有一个就是心理复原力，也就是心理抗挫力。指的是一个人从这种痛苦的打击，悲伤的经历中恢复过来所需要的时间。

同时我们也看到，同样也有一些孩子可能在成长的过程中遭遇到一些挫折，从而怨天尤人，自暴自弃自残自杀的。

所以我们说，心理抗挫折力是一个人在当今社会能够过得好，能够很好的生存扎根的必要条件。

生活总是会有不如意不顺心的挫折苦难，没有人是可以完全脱离创伤的。

重要的是我们怎么样去对待这些创伤? 是把这些当成磨砺我们的上天赐予的礼物，从中看到力量，看到积极的方面，看到那些杀不死我们打不败我们的，会让我们更加强大。

还是说就沉沦在里面，自怨自艾，破罐子破摔?

其实是对我们每个人的拷问。

回到这个题目，一个人的心里理伤疤，有可能一个月就能好，也可能一辈子都好不了。这其实是个人的选择，哪怕这个人进行专业的心理治疗跟干预，我们治疗师能做到的也只是去陪伴他坚定内心，走出黑暗，而这一切，只有在他愿意的情况下。