秋季如何养生(秋季如何养生的句子)

『一叶知秋，观照情绪关照肺』

中医讲“阳气日衰，阴寒日生”，立秋后，天气变化较大，干燥风多。“阳消阴长，热去寒来”。人体的代谢功能和脏器功能也逐渐降低，容易受到外来邪气侵袭。

秋季一切在收，肃杀气较重，特别是老年人容易触景生情，出现多愁善感，情志容易陷入低谷。所以调畅情志，乐观面对自然界的变化，乐观面对人生显得很重要，防止情绪变化加速旧变复发，新病突发。

秋天气侯变化较快，老人小孩抵抗力低，容易感冒，咳嗽，胃肠道发生毛病。对高血压，心脑血管病的变化也不要忽视；对于有风湿性疾病，尤其是风湿性骨关节病的人容易加重病情。

所以，秋季必须注意养生，因为它是一转季的多事季节，千万不要大意。

一要调畅情志，营造一种和谐向上的气分，抛开烦恼，多到户外活动一下，看那满山遍野的成熟果实，农民满脸笑容的喜庆成就感，也想想我们辛劳一生，儿女孝顺，事业有成，社会繁荣，家庭幸福，应该面带笑容，笑口常开。多想一二，就会回味无穷。

二要生活规律，起居有常。早起室内先洗刷，“一轻松”，舒展全身一夜局紧的筋骨，八点吃早歺，九点外出户外做有氧运动。天气不好不要勉强外出，防损伤。

三要调节饮食，秋宜收不宜散，秋燥易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。少食辛味，适当多食酸味食物。总之，秋季可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、梨、乳品等柔润食物。老年人要食温热，易消化之食物。

四要保暖，自古就有一场秋雨几分凉之说，气温变化快，老人小孩一定要适时加衣。因为秋季传染病多，旧病易复发，心脑血管病易突发，受凉是很重要的诱发因素。

秋季，适合的药食同源代茶饮有：

『优比莲•滋肺茶』：滋肺茶滋阴，润肺，去燥。另外肺主皮毛，肺热的人大多都有长痘痘的烦恼，因此滋肺茶适合肺热久咳，肺气虚弱，久咳难愈，皮肤长痘的人群。

『优比莲•强身茶』：补气，提升免疫力。适用于体质虚弱的人群。例如：容易反复感冒，抵抗力低易出现细菌感染，久病伤气，大病初愈，术后康复等人群。

总之，秋季是一个多事之秋，希望我的简单提示能对你有帮助。

生民康健工作室

现在天气渐渐变凉，秋风飒爽。那么秋天究竟应该如何去养生才能减少疾病的发生呢？结合自己的实际经验，在这里我们来聊一聊。

一 秋季的气候特征

秋季又被称为“多事之秋”。俗话说, “三分调, 七分养, 十分防”, 秋季养生根据秋天的独特气候，在日常生活中做好了养生既可以预防当季疾病, 又可防治旧疾复发。

秋季暑热已过，早令当令。

中医学认为，燥当为秋季六节气的主气，称为“秋燥”，其气清肃，其性干燥，燥邪伤人，容易耗伤津液，所谓“燥胜则干”，津液既耗，必现一派燥象。

此外，秋季开始天气渐渐转凉，昼夜温差加大，这一特点也是容易引发疾病的一个重要原因。

二 秋季的养生要点

1.秋季要养肺，防肺燥

肺主气, 司呼吸, 开窍于鼻, 外合皮毛, 于季节为秋。肺为娇脏, “喜润恶燥”, 易受外来邪气的侵袭, 尤其是秋令时节之燥邪。

“燥易伤肺”, 容易发生咳嗽或干咳无痰、口干舌燥等症。秋季对应腑之大肠,肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻衄、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。

所以秋令时节应注意滋养肺脏, 防止秋燥伤肺, 使肺气得清, 呼吸平和。

2.秋季多食白

根据中医学理论, 五脏之肺脏对应五色之白色。因此, 秋季常吃白色食物可收到润肺之效果。生活中可选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等食物。

对于肥胖者来说, 可多吃一些诸如鱼片、豆腐、茭白等食品，这些食物对食欲有一定的抑制作用。

肠胃虚寒之人在秋季则应该少吃白菜和白萝卜等白色食物。

过敏体质者在选择食物时应以温性、补气的白色食物为主, 如白莲、山药、百合等。

在药膳调补中可加入诸如沙参、百合、麦冬、枸杞等滋阴润燥之品。

3.秋冻防着凉

俗话说春捂秋冻，但是秋天的早晚，很凉，甚至有些冷，所以此时必须多穿衣服，尤其是气虚之人，身体不耐寒凉，因为卫气不足，所以寒风对身体伤害非常大。因此气虚之人除了要进行补气温阳之外，早晚也必须注意加衣保暖。

4.秋季饮食宜温脾

秋天的时候，天气渐凉，此时，在饮食习惯，却往往还是夏天模式，因此，很多人会因此而受伤。比如说，夏天我们是吃西瓜的，可是到了秋天，还有人大吃西瓜，这就不大合适了。

天气冷了以后，腹痛腹泻，甚至胃肠型感冒的人明显增多了，这都是因为脾胃本来就弱，脾气虚衰，结果又吃了寒凉的食物，比如各种生冷，导致的脾胃受伤。所以，这个季节，同时也应当注意温补脾阳。对于脾气虚弱的人，绝对要注意饮食，少吃吃生冷之物，多使用温补的牛肉、羊肉、鸽肉等，此外健脾益气的红枣、莲子、山药，温中的艾叶、生姜、胡椒等等可以多吃。