那是高三的时候,我也不懂什么是抑郁症,只不过时隔多年再往前看历史的时候,才发现原来的那个自己也是个抑郁症患者,或许不是很严重吧,后来通过自我治疗,一步步从深渊里走出来了。
高三那年,我都难以想象自己是怎么过的,每天心情都很糟糕,但不知道为什么会这样。
晚上经常睡不着觉,后来发展到什么程度呢?室友半夜2、3点或者3、4点起来撒个尿,我都一清二楚,每晚都在强迫自己睡觉,可是不管怎么样就是睡不着。
寝室里到所有人全部睡着后,即使不打呼噜,每个人的呼吸我都能听见。
至于为什么会抑郁,这里不想说,从来不想跟任何人提起那段往事(反正跟读书,考大学没半毛钱关系)。
晚上睡不着,白天自然就没精神,强撑着迷迷糊糊的趴在桌上家装学习,要是白天也能在课堂上补觉就好了,问题是白天也睡不着,趴在桌上脑子也是木的。
就这样持续到第一次高考,可能之前基础(高一、二)打得也还行,虽然高三一直精神恍惚,考个二本应该问题不大。
可惜到了高考那几天,依然是这个状态,当时我妈还陪我一起在外面租房住,问题是睡不着就是睡不着,考试期间也是恍恍惚惚的,中午午休的时候,也只能闭着眼睛强迫自己睡觉,但依然是越烦躁越睡不着,下午更没精神了。
第一次高考成绩出来后,和二本擦肩而过(差四分),刚高考完没想着复读,打算随便填个三本得了,当时还和其中一个室友一起填的同一所学校。
暑假里也是混日子过,除了参加下同学高考庆功宴,其他的时间都是迷迷糊糊的,最后一次参加的是同村同学的庆功宴的时候,很意外的碰到了从小学一起玩到大的哥们,一打听他也是离二本擦肩而过。
当时他跟我说自己准备复读了,我问他为什么要复读,他就跟我说了这1234的想法,他的复读想法触动我了,回去后那天下午一直到晚上我开始思考,第二天终于想清楚了,我也要复读。
跟我妈说了想法后,我妈也挺支持我的,然后当天下午就去学校报名了,那天是8月31号,也就是开学的前一天。
命运这个东西挺好玩的,假如那天我没去同学庆功宴,多年的老同学不跟我提复读这件事,或者学校已经开学报名截止了,可能命运就不一样了。
报名的是县城里的重点中学,有两个专门是学校里开设的复读班(理科班),文科复读班只有一个,可能是理科考大学容易些的原因,我们那里重理轻文的思想挺严重。
复读之后,症状依然没有减轻多少,还是晚上经常睡不着觉,学校的医务室几乎就成了家里,第一个高三也是这样,因为经常感觉不舒服,所以三天两头往医务室跑。
学校的医生,我怀疑真的像同学说的之前做的是兽医,每次去不管描述哪里不舒服,最后都是挂盐水。
当我再跟他描述我的病情时,他第二次直接给我安眠药,没错,是如假包换的安眠药,有两种,一种是胶囊型的,一种是小颗粒饼状的。
吃安眠药确实是个不错的方法,那几天每次吃完后很快就入睡了,但是没几天我隔壁床上的室友,简直是有病,晚上老是在床上做俯卧撑,还一边跟室友说话,搞得床晃得厉害,寝室又吵闹。
如果吃完安眠药之后睡着了的话,一旦被周围环境吵醒,就会再也睡不着了。
眼睛虽然是闭着的,脑子却很清晰,一直是胡思乱想的状态。到了发展严重的时候,也想过“死”,还好那时候不算很严重,没到真正做傻事的地步。
复读一年,依然是每天浑浑噩噩的过吧,就这么过了一年之后,高考也没抱多大希望,最后勉强考了个浙江那边的二本院校。
真正的自我治疗,是从大学开始的。刚上大学,真的是各种不适应,农村来的也没见过什么世面,因为抑郁的原因,和周围同学关系也处理的一般般。
那时候很自卑,物质上、心理上、精神上都很穷,感觉周围的同学都看不起自己。
真正的崛起应该是从想要强烈的自我改变欲,那时候情商、智商、口才、穿着打扮等都很low,我第一个想法是改变自己的心理状态和口才。
周围也没什么同学跟我玩,然后在空闲的时候,就经常去图书馆看一些关于心理学和口才学方面的书,关于我后来是怎么改善自己心里的,请看:
如何克服自卑?
如何系统的训练口才?
在看大量的心理学书籍的时候,我开始以第三者的角度去审视自己的日常行为,加上周围环境的影响,我的头脑里开始形成了另一种人格。
后来头脑中发展出的另一种人格恰恰相反,属于保护型人格,最开始我还没意识到,每次我感觉委屈难过的时候,这种人格就无意中出来,显现的特征是我就是天下第一的凡人格,被人欺负时,这种人格会条件反射的出来,从逆来顺受变成施暴者,那种战斗到底的精神让别人会突然害怕起来。
刚开始很不适应,只是觉得这不是我,但我感觉 很好,有那种每次受人欺负,立马就会有人站出来保护我的那种安全感。因为经常学习心理学,所以经常在一个人的时候,会去审视自己的心理状态,两种极端的人格其实都不好,但站在当时的环境中,我更喜欢保护型人格。
大学四年下来,我一直在调整自己的 心态,再加上大学干了不少的事,受到周围人的 影响,人格才开始慢慢健全起来。
大学四年让我性情大变,再也不是原来那个软弱无能、逆来顺受的林黛玉了,而是有恩必答、有仇必报的关公。
当我的另外一重人格第一次出现的时候,我开始发现自己的抑郁症开始好转了,以前每次睡不着的时候会胡思乱想,到后来每次睡不着的时候另一重人格会出来告诉我,不要想乱七八糟的,一切都会越来越好。
睡眠质量开始显著提升,良好的睡眠让我的身体机能开始全面恢复。
我的生活自此之后只想着怎么赚钱,怎么学习提升自己,这也是后来大二开始创业的原因,四年下来除了上课,其他时间大多在外面赚钱,或者是在图书馆看书。
我的变化让周围很多人很惊讶,尤其是高中同学,感觉我换了个人似的,没错我确实换了个人,准确的来说我很鄙视曾经的那个自己。
治疗抑郁我的经验是改变性格,因为在正常环境中一个人的抑郁是和他的性格、价值观紧密联系的,而想要从根本上改变抑郁,最好的方式就是改变自己的性格。
或许很多人觉得不可思议,但这真的是我自己一路走来的真实感受。
不要相信那句:江山易改本性难移,人的性格在特定的环境下绝对是可以改变的,就看你有没有改变的 决心,要么被剧烈的环境变化所迫让性格大变,要么自我救赎强迫自己发展另一种良性人格。
关于大学里为什么我的变化很大发,请看:
你为什么会创业?
这是一小点经历,从这里你可以看看我当初上大学的一些心路历程,我的大学是怎么走过来的。
放心,结尾没有广告,我不卖书也不卖药,更不做心理咨询。
心理自救的三步曲:
首先要自己去发现紧张的压力源头在哪里,然后对症下药,分为三步进行排解。
第一步,从自己的生活细节出发,工作一天后,要懂得适当解压放松的办法,通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法调整自己的情绪。平常周末的时候,可以打打羽毛球,或者去郊区、游乐园旅游,给心情放个假。
第二步,从工作自身出发,改善工作效率,加强人际关系处理能力和解决问题的能力,同时要注重学习,通过不断的学习知识、阅读,来减轻自己对未来的恐惧,让心灵保持年轻状态。
第三步:要适机调整自己的生活方式和价值观,要明白自己工作的目的是什么,人生的目的是什么。比较金钱,健康、爱其实更重要,当内心有所追求时,才能让内心不会空虚和恐惧。
心理自救小办法:
1.掌握必要的心理健康知识。有了一定知识,才能进行正确的自我评价。从而了解自己的所需,量力而行、适量的安排时间,让生活更有规律。
2.学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽、太极拳、听听音乐、打球等等,都会让人放松下来。
3.好好睡一觉,比较轻的忧虑和不快,通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失了。
4.自我良性暗示,多想一想过去成功的经历,想一想自身具备的优势,你就可以告诉自己,我在公司的价值是不可替代的,换了别人恐怕还不如我呢!
5.通过饮食来缓解某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后,可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物,减少红肉类的摄取,避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。
6.建立心理支持系统,包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候,向他们“诉苦”,寻求心理帮助。
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