吃什么可以美白?

夏天是肌肤与大自然最亲密接触的时机，夏天的女孩子们怕热，更怕黑。#你好夏至#

俗话说“一白遮百丑”，美白的重要性不言而喻。

中药美白，古而有之。

由于中药美白所用的材料大多取自于动植物和天然矿物，尤其是常用的食物，对人体的毒副作用小，因而得到了古今中外爱美人士的推崇。

那么这次就让我们用中药谈谈美白吧！

中药美容理论上讲究的是平气活血，通过加快皮肤血液循环，综合调理皮肤，一些古籍中记录的驻颜美容方就经常使用到。

常见的美白润肤中药有白芷、白芨、白蔹、薏苡仁、白术、白茯苓、白蒺藜等等。

白芷

它还是中药美容界的翘楚， 历代被视为美容佳品。

可消肿排脓，改善人体微循环，促进皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老，去除面部色斑瘢痕，治疗皮肤疱痍疥癣等。

《本草纲目》就有记载说它“长肌肤，润泽，可作面脂”。

《日华子》记载白芷“止痛生肌，去脸部疵瘢”。

无论是《千金面脂方》或是《玉容散》，白芷都是制作面脂的主药。可以美白，又可美体。

白芨

来自兰科，多年生草本植物，白芨的地下地茎。味苦、甘，性平且涩而粘滑。

它是止血良药，擅长治各种出血症，外用可润滑肌肤，除面上疮。

《药性论》曰：“治面上疮，令人肌滑。”

《本草纲目》曰：“洗面黑、祛斑。”它主要是润肤白面、去灭瘢，而且能医手足皲裂等，是古代美容常用药，常单味或配方制成面膜、洗剂、糊状、霜剂等外用。

白蔹

来自葡萄科，块根入药。味苦性微寒，苦口凉药，能清热解毒，擅长治疗痈疽发背、疔疮、瘰疬等。

《药性论》曰：“可治面上疮疱。”

生肌敛疮，烧烫伤外用皮肤恢复特别好。最重要的是，能美白皮肤，是流传数百年的经典美容。

白蒺藜

又名刺蒺藜，来自蒺藜科，一年或多年生草本植物蒺藜的果实，味苦，辛，性温。

含有多种生物碱和苷类，以及含有多种丰富的过氧化分解酶，有明显抗衰老作用，可明目轻身，去除面上瘢痕，治疗白癜风。

《本草纲目》曰：“洗面黑，祛斑，洗瘢疮。”

白术

来自菊科，白术的根茎入药，味苦，性温。

白术可以调度脾胃，补气益血，美白润肤。

它对皮肤致病真菌如雾状表皮癣菌等有抑制作用。

古籍《药性论》称：“主面光悦，驻颜祛斑。”

用白术蘸酒(或醋)如研墨之状，均匀涂抹脸上，可治雀斑和黑斑。圣医李时珍曾说此方治雀斑“极致”。

白茯苓

为药材茯苓块切去赤茯苓后的红色局部，味甘、淡，性平。可祛斑增白、滋润皮肤，助白术健脾益气。

《本草品汇精要》记载，“白茯苓为末，合蜜和，敷面上疗面疮及产妇黑疱如雀卵。”

白茯苓一向被认为是美容上品，能去除黑色素，同时还具有健脾利胃、宁心安神、强健机体的作用。

若加上和蜂蜜水的调和，去斑美容效果甚佳。

而且，白茯苓药性平和，不易产生过敏反应，常人都可使用，故现临床仍使用广泛。

此外，用白茯苓加牛奶、醋、黄瓜汁敷面，或用白茯苓煎水洗脸都能达到去斑效果，敷面时最好将白茯苓研成细细粉末，以利皮肤吸收。

薏苡仁

自禾本科，成熟种仁入药，药食两用， 味甘淡性凉，不仅能渗利水湿，健脾止泻，还能解毒排脓。

薏苡仁酯、亚油酸甲酯能改善细胞的氧化还原能力，减少脂褐质的形成，从而减少和消除各种褐斑，达到美白作用。

下面来分享两则美白方：

【组成】白芷、白及、白蔹、薏苡仁各20g，珍珠粉10g，蜂蜜适量。

【制法】将白芷、白及、白蔹、薏苡仁打粉，与珍珠粉混匀，加入蜂蜜调和，即可。

【用法】均匀涂抹在脸上，20~30分钟后洗去。

【注意事项】白芷有光敏性，应在晚上使用；易过敏体质，使用前可先涂于耳根后，有过敏者不宜。

（2）玉蓉散

【组成】白蔹、白芷、细辛、白蒺藜、白术、甘松、白僵蚕、白芨、白莲心、白茯苓、白附子、薏苡仁各50g、檀香、防风各15g、白丁香30g、珍珠粉依喜好、薄荷10g。

【功效】镇静、美白肌肤 。

【制法】全部打成微末 。

【用法】调和蛋清或清水，敷脸，20~30分钟后洗去。

【注意事项】白芷有光敏性，应在晚上使用；易过敏体质，使用前可先涂于耳根后，有过敏者不宜。

（图片来源网络，侵删）

湖南医聊特约问答作者：益阳市第一中医医院 临床药学科 李嫦玲

从小我就被灌输吃对东西才能美白，这样的思想。

我就是一个除了涂防晒霜和穿长衣服之外，特别喜欢用吃来维护皮肤白度的一个人，所以我就主动来回答了。

01不吃颜色重的东西

说到吃我有一个非常重要的观点，也是我妈妈告诉我的，就是不要吃颜色太深的食物，例如像叉烧烤鸭，或者将骨酱肉咖啡，浓茶或者饮料之类，只要颜色比较重的东西，我基本上都不会吃。

02 控制摄糖

很多女明星为了减肥，或者是想要皮肤变得细腻，不那么暗沉他们都会戒糖，其实我们普通人的话不用做到那么严苛，摄取糖分的首选是水果，而不是一些糖类制品，所以在日常生活当中，我当有了这个意识之后，我就会刻意的去减少糖的摄入量，如果我想吃糖了，我不会去吃巧克力，牛奶糖之类的，我会先从水果开始入手，满足自己糖的摄入量，这样就不会再想吃糖了。

03吃蔬菜

我觉得吃蔬菜是一个对身体非常好的饮食习惯，它能够促进身体里的排毒，而不是让你直接的变白，所以我觉得吃蔬菜多喝水，加强身体的新陈代谢，把毒素排出去，对于我们也是一种美白。

04双管齐下

美白不仅仅是吃出来的，其实很多人都说春天到了要多去晒太阳，但是基本上我是一个比较怕晒的人，所以我一年四季都会涂防晒霜，脸部身体都会涂，然后在大夏天的时候会穿一些比较厚的外套，我认为光是吃东西是无法让你美白的，还是需要涂抹一些东西，坚持涂抹，坚持穿长衣服，这样才能由内而外的美白。

以上。

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