大学生心理健康测试，想了解自己的心理是否健康,应该怎么办呢

想了解自己是否心理健康，我们先来了解什么是心理健康和心理健康的标准，以及如何自测自己的心理健康程度，以下为你作下分享：

一、心理健康的定义

心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

受到遗传和环境的双重影响，尤其是幼年时期的原生家庭的教养方式，对心理健康的发展影响甚大。心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合，能良好地处理生活中发生的各种情况。

与心理健康相对应的是心理亚健康以及心理病态。心理健康从不同的角度有不同的含义，衡量标准也有所不同。

二、心理健康的标准

心理健康迄今没有绝对的标准，国内外学者从各自的角度各有不同的表述。

（一）美国心理学者奥尔波特（G.Allport）认为心理健康者应具备以下7个方面

1.能主动、直接地将自己推延到自身以外的兴趣和活动中。

2.具有对别人表示同情、亲密或爱的能力。

3.能够接纳自己的一切，好坏优劣都如此。

4.能够准确、客观地知觉现实和接受现实。

5.能够形成各种技能和能力，专注和高水平地胜任自己的工作。

6.自我形象现实、客观，知道自己的现状和特点。

7.能着眼未来，行为的动力来自长期的目标和计划。

（二）著名心理学家马斯洛（Maslow）和密特尔曼（Mittelman）曾提出了正常心理的十条标准

1.有充分的安全感。

2.对自己有充分的了解，并能恰当地评价自己的能力。

3.生活理想和目标能切合实际。

4.与周围环境保持良好的接触。

5.能保持人格的完整与和谐。

6.具备从经验中学习的能力。

7.保持适当和良好的人际关系。

8.适度的表达和控制自己的情绪。

9.在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性。

10.在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本要求。

（三）国内学者马建青1992年从临床的角度提出心理健康的七条标准

1.智力正常：智力是人的观察力、注意力、想象力、思维力和实践活动能力等的综合。智力正常是人正常生活的最基本的心理条件。智力低下者在社会适应、学习、工作、生活中会遇到障碍，容易产生心理不平衡，而导致自卑和抑郁的产生。

2.善于调控情绪：情绪在心理健康中起着重要作用。心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好，具有调节控制自己的情绪以保持与周围环境的动态平衡的能力。

3.具有较强的意志：意志特征在人的个性中占有重要地位，也是心理是否健康的重要表现，健康的意志品质主要表现在自觉性高，果断性强，坚韧性大，自制性好。

4.人际关系和谐：个体的心理健康状况主要是在与他人的交往中表现出来的。和谐的人际关系既是心理健康不可缺少的条件，也是获得心理健康的重要途径。

5.能动地适应和改造现实环境：一个心理健康的人，其心理行为能顺应社会文化的进步趋势，能动地适应和改造现实环境，具有积极的处世态度，与社会广泛接触，对社会现状有较清晰正确的认识，以达到自我实现与对社会奉献的协调统一。

6.人格完整与稳定：人格是个体比较稳定的心理特征的总和。心理健康的最终目标是使人保持人格的完整性和稳定性，从而培养健全的人格。

7.心理行为符合年龄特征：人的心理行为表现应与生理发展阶段相符。心理健康者应具有与同年龄多数人相符合的心理行为特征。一个人的心理行为经常严重偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。

如果心理健康按照年龄层次不同，还可以分为老年人、中年人、青少年、儿童的心理健康标准。人的一生要经历儿童、少年、青年、中年、老年等年龄阶段。人的心理发展既有连续性又有阶段性，表现出不同的年龄特征，这是一条规律。人的行为表现总起来说应该与年龄相符，如果出现严重的不相应状态，就是心理不健康的表现。

想了解自己是否心理健康，可以按以下自测一下，这只是作为参考，并不代表最终结果。如果你感觉到自己遇到的困扰或陷入负面情绪等已影响到你学习、工作、生活、社交等，可以寻求心理咨询师作下初步评估，或者直接看心理科或精神科进行诊断。

三、心理健康程度自测（仅作参考）

美国哈佛大学著名精神病学家弗列曼教授认为：“人们患病的原因，心理因素占了很大比例。”

世界卫生组织认为心理健康比躯体健康的意义更重要。现将测定的16个问题列表如下，你也不妨来测测：

1.是否变得很健忘?

2.是否经常束手无策?

3.是否总把心思集中在以自己为中心的事情上?

4.是否喜欢谈起往事?

5.是否总是爱发牢骚?

6.是否对发生在眼前的事漠不关心?

7.是否对亲人产生疏离感，甚至想独自生活?

8.是否对接受新事物感到非常困难?

9.是否对与自己有关的事过于敏感?

10.是否不愿与人交往?

11.是否觉得自己已经跟不上时代?

12.是否常常很冲动?

13.是否常会莫名其妙地伤感?

14.是否觉得生活枯燥无味，没有意义?

15.是否渐渐喜好收集不实用的东西?

16.是否常常无缘无故地生气？

如果你的答案有7条以上是肯定的，那么你就要小心保护自己的心理了。

了解自己的心理是否健康，心理健康的标准应该有这几方面：智力正常、情绪稳定乐观、人际关系和谐、行动自觉果断、人际关系和谐、行动自觉果断热爱学习生活和工作、正确的自我观等。
1.有充分的自我安全感。

2.充分了解自己，并能对自己的能力做恰当的估计。

3.生活目标和理想切合实际，而非有过高的或脱离实际的生活目标。

4.与现实环境保持接触，而非沉湎于空想或自我封闭。

5.能保持个性的完整和谐，悦纳自己。

6.具有从经验中学习的能力，而非固执、刻板。

7.能保持良好的人际关系，而非独来独往，我行我素。

8.能适度的宣泄情绪与控制情绪，而非任意冲动或苦行僧式的压抑。

9.在不违背集体意志的前提下充分地发挥个性，而非盲从和随波逐流。

10.在不违背社会规范的前提下，能适当满足个人的基本需要,会处理好集体的个人的关系。

大多数心理疾病都是由于压力过大，或者走不出曾经的阴影，所以只要多放松一下，保持乐观的心态，都会有所改善。

持之以恒的运动，多用励志语言激励自己，多和人交流。每天都能保持一份好心情,那么,我们每天都是快乐和充实的。