更年期的女人由于生理、心理的变化，有些人性格也往往变得让人难以接受，应该怎么和她们相处

虽然说更年期是步入老年期的过渡阶段，但更年期多见于女性，也算是女性朋友们一生中特殊又挺重要的一个阶段。现在很多女性自己来聊更年期，都身怀恐惧，而最重要的是一种担忧，担忧即将步入老年生活。那些年轻、美丽也就不再属于她们了。但更重要的是，身体发生的变化很多女性朋友自身都不清楚...

于是，很多女性确实不知道如何面对更年期的身心变化，那对于家人或朋友，我们可以如何合理的度过更年期呢？

女性进入更年期都有一些症状：胸、颈、面总有热浪向上扩展，皮肤发红，情绪非常不稳定，有时还会伴随焦躁、多疑等情绪的改变。因此我们从以下几方面进行调整：

饮食

多吃纤维类的食物，谷类，蔬菜，增加植物性蛋白质的摄取，选择胡萝卜素和维C、维E的食物，保持每天7-8杯水的摄取。不要多食和偏食，这些主要是为了保证分泌系统的生理功能。并且，在整个阶段，尽量告别饮食过辣、过麻、浓茶、浓烈咖啡、烈酒等。

注重睡眠

在和更年期女性相处时，尽量不要早出晚归，因为睡眠不足所导致的神经衰弱，会让更年轻的女性情绪更难控制。而且容易出现，神经过敏，失眠，健忘，心悸的问题。最好可以增加午睡的习惯，可以解决一部分问题。

繁杂事物

很多更年期女性无法考虑多个事物，一触碰到多事物就会心烦意乱。必要时，需要提前与女性沟通，分离出部分的事情。争取让女性能够做到劳逸结合，如有需要则可以采用积极休息的策略。

情绪释放

多看看喜剧片，让情绪适当释放，或者寻找一个释放的窗口，这个窗口有可能会是旅游、写作、拍照。其实，到了这个季节，你会发现去看枫叶的人特别多，去路边拍照的更年期年纪的人非常多，这就是一个主要的情绪释放窗口。当然，还可以用静态瑜伽来调理，都是不错的方法...

当然，除了这些还是有不少方法，但最主要的是我们做家人或朋友的，适当的让更年期女性得到适当的情绪缓解更为重要。到家中，可以多和长者聊聊天，报个平安，倾听一下长者的体验。这都是在帮助更年期女性在宣泄情绪...希望这些能对你有所帮助，如果对日常心理引导有兴趣的话，可以关注我的悟空问答“霖士心理”...

感请，无论是男性还是女性，在某个时间段可能都会出现更年期的症状，男性一般在55岁左右出现，而女性会在50岁左右出现。

对于更年期的女性而言，这种反应可能会更加的明显而且强烈，主要体现在情绪波动大，主要是因为焦虑或者抑郁导致的，这可能对于其家人而言是难以忍受的。每个人由于心理特质不同，所表现出来的行为、言语都是不一样的，作为家人，这的确是在考验我们的“修为”了。我可以提几点建议：

1、控制好自身的情绪；对于情绪波动者而言，如果同样强烈的不良情绪与其对抗，只能增加其情绪反应的程度；所以，尽可能地控制好我们的情绪吧，别和她们起冲突，即使心里真的很不爽，想个别的方法去解决。

2、多关心、鼓励和赞扬她们；对于他们来说，大多数的焦虑都关乎于家人，所以，无论你是丈夫还是子女，多给她们一些关心、对她们多一些鼓励、对她们多一些赞扬，这样也能够减轻她们的焦虑情绪，让她们更加平和一些。

3、多引导她们接触外界环境；很多女性在更年期不愿意出门，这样反而会让她们越来越沉陷于自身的一些矛盾思维当中，所以，可以多引导她们出去旅游等。

当然，除了心理上的，也可以用一些中药去调节她们的生理性失衡，也许会有帮助。在这段时间内，真的很考验家人的忍耐，但是，这就是爱的一部分，不是吗？